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中等強度運動包括每天快走30分鐘或更久、跳舞或園藝活動；劇烈運動包括每天跑步20分鐘或更久、快速騎自行車或有氧運動。該研究的主要研究員表示，老年人應該增加或保持鍛煉頻率，以預防疾病。雖然老年人隨著年紀的增長很難參加常規體育活動，但在日常生活中，還是應該為了健康而加強鍛煉。殘障人士和、高膽固醇和2型等慢患者更應如此。