康復車飛輪廠家在線咨詢「典創金屬制品」

金華市典創金屬制品有限公司主要生產健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產品。

典創金屬制品與您分享

注意選鞋底比較厚一些的運動鞋

可能很多人會習慣穿平底鞋或者是帆布鞋來運動，健身器材廠家介紹因為這種鞋子比較舒服，但由于這種鞋子的鞋底很薄，無法緩沖運動帶來的沖擊力，久而久之可能會因此而傷到關節。所以健身器材廠家強調尤其是對于初學者來說，建議選擇鞋底比較厚而且軟的運動鞋或者穿上厚底襪。

典創金屬制品與您分享初學者的訓練時間     

初學者的訓練時間是每周3到5次，你可以根據自己的實際狀況去做調整，健身只是我們生活的一部分，你并不需要把它放在太重要的位置，我們還是要以自己的工作為主。    

把每次的動作都做標準     我們在每次做訓練的時候，都要把每個動作都做標準，例如深蹲動作，你要做15次，那么你需要把每次的深蹲都做標準，這樣才能讓這個動作帶給你更好的效果。我們不要要求動作的速度，我們應該要求動作的質量，這樣才能讓你達到的訓練效果。

典創金屬制品與您分享家用跑步機在一開始使用時需要注意什么？     

當你拆包組裝好一臺家用跑步機的時候，千萬不要時間就上去開跑，要先通電運行5~10分鐘后，看運行是否正常，再開始慢速試跑，一方面是為了查看家用跑步機在運輸過程中是否出現了肉眼難以鑒別的損傷，另一方面則是為了避免安裝過程中出現了疏漏，倉促開跑導致自己受傷。跑步機運行時產生的噪音是否符合設計標準，期間有沒有產生異響等等都是家用跑步機到家后需要先查看的部分。

健身這個過程，從到增肌，我們會經歷許多不同的運動動作，不同的強度、不同的時長，不同的組和數量的要求等等，但核心的一點就是鍛煉我們的肌肉，要知道人體大約有639塊肌肉，即便科學的將人體的肌肉分為七大肌群，但依舊有一小部分肌肉不在健身的鍛煉計劃之內的，而人卻是一個整體，牽一發而動全身，所以很難看到有人上半身鍛煉的像頭牛一樣壯實，而則仿若營養不良一般。 想要健身有效果，除了堅持運動很重要，打破自己的舒適區，不斷的超越自己的身體極限更重要。今天能做20個深蹲，那明天就要做21個，明天不行就后天；或者今天能做10個50公斤的臥推，那明天就做10個55公斤的。 在健身的這個過程中，就是不斷的為難自己，打破自己的身體極限和不可能。每天在健身房鍛煉2個小時還沒有效果，那就一定是一直在自己的舒適區里做熱身，做的都是自己可以做到的訓練，這個時候試著給自己加一加擔子，在拉長一下訓練的間隔往往會事半功倍。  ，健身的效果是建立在標準動作上的，動作標準了就可以考慮負荷，等負荷滿了，那就一定要增加強度，這樣才能不斷的突破自己。