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游泳時量力而行不逞能：

下水游泳時，初學者應在淺水區域活動。已會游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應合理安排運動量，當自感身體有異常反應，如頭暈、胃痛、惡心或嘔吐時，應立即上岸，擦干身體，休息到恢復后再下水。如過高估計自己的體力和技術，因而遠游，結果無力返回，容易造成溺水事故。

在游泳時要避免一切危險動作，如在淺水區跳水、互相打鬧、過長時間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應避免。

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海灘游泳安全常識：

（1）應在設有救生人員值勤的海域游泳，并聽從指導及勿超越警戒線。

（2）海邊戲水，不要依賴充氣式浮具（如游泳圈、浮床等）來助泳，萬一泄氣，無所依靠，容易造成溺水。

（3）海中游泳，因為是動水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，以免造成不幸。

（4）嚴禁單獨游泳，以免發生意外。

（5）在海中，如果皮膚受傷出血，應立即上岸，

（6）遇到有人溺水時，應大聲喊叫或撥打110請求協助，未學過水上救生，不可貿然下水施救，以免造成溺水事件。

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蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節并與軀干、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。

推向上抬起時，膝關節必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背面將產生很大的阻力。此外，向上抬腿時，游泳鏡價格，不要過于用力，以便減少阻力。打腿的重點應放在向下打水動作上，腿向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍多。

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