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如何補充益生菌？

1、孕媽咪在孕期的第三個月開始添加含嬰兒雙歧桿l菌的食品補充劑，在哺乳期間，也應繼續添加。這樣嬰兒就可以從母親那兒得到足夠的益生菌了。

2、將含有嬰兒雙歧桿l菌的益生菌粉l劑用涼白開沖好，在給寶寶喝水時服用。益生菌盡可能即沖即喝，以免失去活性而影響效果。

3、擦一些益生菌粉l劑在奶嘴或奶頭上，讓嬰兒在吃奶時獲得足夠益生菌。

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寶寶補充益生菌的方式：

食補:食補是健康的補充方式。自然界存在益生菌的食物有：酸奶、干酪、益生菌乳粉、發酵豆乳、泡菜、食醋、發酵食物、發酵蔬果汁等。

藥補:目前常用的益生菌類藥l物有：媽咪愛、金雙岐、培菲康、麗珠腸樂、貝飛達、整腸生等。

益生菌的作用：

在對人體的保健、營養方面，益生菌更是能合成多種維生素，如尼克酸、葉酸、泛酸、煙酸和維生素Bl、B2、B6、B2等，促進機體對蛋白質的消化吸收;促進機體對鈣、鐵、維生素D的吸收，具有幫助消化、增進食欲的功能。

益生菌作為非特異性免l疫調節因子，通過細菌本身或細胞壁成分刺激宿主免l疫細胞，使其激l活，從而促進吞噬細胞活力，增加人體抵抗疾病的能力。

益生菌對女性的作用；

合成多種女性易缺乏的B族維生素

益生菌在腸道內能夠合成各種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸和煙酸供人體使用。這些維生素正是飲食不規律、吃得過于精細、精神緊張和工作壓力大的女性容易缺乏的。

8促進礦物質吸收

益生菌在增加腸道酸度的同時，還可提高礦物質的吸取率，主要是鐵、鈣、鋅等，有助于預防女性缺鐵性貧l血和在中老年期容易出現的骨質疏松。

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補充益生菌注意事項:

搭配水果和蔬菜中含有益生菌，食物中含有纖維、乳糖等成分，所以在添加益生菌時，應多吃一些根莖類水果和海藻等，這些食物的話就像是在人體腸道中設置了一個菌落生長的環境。此外，18%的消費者認為益生菌可能使人產生依賴性，還有近4成消費者對此存在疑慮。大多數菌落不喜歡肉類，葡萄糖，如果這種食物中含有過多的糖類，則可能會降低菌群的活性。

腸胃l病患者對于體內含有過多胃酸，做了腸胃道手術，患有重l癥胰l腺炎的，不要過量飲用益生菌酸奶，而且喝之前咨詢醫生。對嬰兒來說，3個月大的時候就可以開始慢慢添加益生菌乳了。Udo博士的益生菌產品的菌量是普通益生菌含菌量的十幾倍，是在酸性環境培育出來，可以有效地進入腸道，而且保證到期的那天還有相當高的活性菌量。對經常便l秘、腹瀉的孕婦來說，適當添加一些益生菌也有一定的益處。此外，腸內有害菌群也有一個特點，即會隨年齡增長而增長，所以中老年人特別需要補充益生菌。

益生菌的作用:

使益生菌活著進入人體腸道，通過生長和各種代謝作用促進腸道菌群的正常化，抑制腸道內腐l敗物質的產生，維持腸道正常功能。對于病毒性細菌l性急性腸l炎、痢疾、便l秘等均有防治作用。當然，由于消費者對益生菌認識模糊，因此部分消費者購買的“益生菌產品”有可能實際是普通乳酸菌產品。緩解乳糖不耐受癥狀，促進人體對益生菌營養物質的吸收，有助于腸道對營養物質的消化，可將乳糖分解成乳酸，減輕乳糖不耐受。雙岐桿l菌和乳酸桿l菌不僅能產生多種維生素和葉酸滿足人體需要，而且能降低血氨，提高肝l臟功能。