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業余反手練不好，是因為這3點出了問題！

業余打球有這么一個現象：有些人正手還可以，但是反手總感覺別扭。正手對攻練習可以打到五六十個回合以上，但是反手對攻練習能上十板就不錯了。

原因何在？其實這一類球友大多存在一個問題：肘部離身體太近！換句話說就是大臂和身體的夾角太小。這也就是為什么機會球（在身體附近）容易失誤，而角度較大的來球，恰恰要去救球，肘部伸出去了，反而打出了很漂亮的球。如果不愿意經常灌膠，只要每次粘牢，一般幾個月不會開膠，除非磕碰等原因。而且，反手擊球時肘部離身體太近，還會出現正反手轉換不太好的情況。

1、肘部要伸出去

如果能在準備姿勢時把壓下來，做到“含胸收腹”，那么“前臂往前”就是個自然而然的動作，而如果像個棒槌一樣挺直了腰，那么“前臂往前”就會變成一個很別扭的動作！同樣道理，反手擊球如果挺直了腰，那么肘部前伸的動作也是很別扭的。具體來說:起下旋后的第二板球，已經變為上旋球，所以，擊球位置、擊球時機、身體距離球臺的遠近、引拍高低等環節都需要調整，如果還按拉下旋的動作回擊第二板球，就會出現你說的問題。所以，反手擊球的要點是同樣要做到“含胸收腹”，在這個前提下，根據自己的實際情況以及來球的情況決定肘部伸出去多少為宜?？傊痪湓挘褐獠恐挥杏赂疑斐鋈ズ?，你才能真正找到適合自己的那個擊球位置！

2、反手擊球的“”問題

反手擊球和正手擊球稍有不同。在同樣發力的情況下，正手擊球的轉換更明顯，以右手持拍為例，在蹬腿轉腰、揮拍擊球的這個過程中，很明顯地是從右腳轉換到左腳上。也可以在平時訓練中模擬“關鍵時刻”——從9：9或10：10開始計分，鍛煉心理抗壓和承受能力，類似的有針對性的訓練也有助于心理素質的提高。而反手擊球因為身體構造的原因，轉換的過程不如正手擊球那么明顯，方法就是：擊球前身體“收縮”，擊球時身體“展開”，擊球后迅速還原。簡單地說就是“收縮、展開”。如果還覺得不夠簡單，那么就記住“收肚子彎腿、挺肚子起立”，在這個過程中，找到適合自己的轉換方式即可。

3、反手擊球的“步法”問題

以右手持拍為例，業余打球來說，兩腳平行更合理一些，這樣既能兼顧正手，正反手轉換也方便很多。但是有一種情況例外：必須是左腳在后、右腳在前！就是處理臺內短球。這個時候，右腳必須及時上去，千萬別彎著腰、伸著手去“夠”球！

如何拉半出臺高吊弧圈球

 要點一：動作幅度小、前臂帶動手腕快速發力摩擦  拉出半出臺的超轉的高吊弧圈球的技術精髓在于前臂和手腕，動作幅度要盡量控制小，加大前臂帶動手腕的快速揮動，擊球的瞬間進行強烈的制動，從而用的動作來進行快速摩擦，制造強烈的旋轉。

 因為要拉出半出臺，向前的力量一定要控制小，否則球容易出臺，大臂不能發力過多，否則弧線容易冒高。

 要點二：極薄摩擦，將向前的力降到比較低  要把球摩擦轉又半出臺，摩擦一定要非常薄，所以在摩擦球的時候，要體會到球拍吸住球，咬住球，去摩擦的感覺。

在球體的表面快速的蹭了一下頭皮一樣的感覺，這種極薄摩擦，幾乎沒有主動的向前發力，所以球往前飛行的速度很慢，摩擦的薄了，球在對面球臺反彈后會快速的下落。

 要點三：拉出的弧線的拋物線要大，但是弧線不能高  乒乓球在強烈上旋的過程中，觸碰球臺以后會將一部分的旋轉轉換成為球運行的速度，所以如果球的弧線曲度不夠凸起來的話，那么球反彈后，上旋轉換成為了球向前飛行的動能，那么也難以控制半出臺。

所以拉出來的這個球的曲度要大，但是弧線又不能高，如果能正好過網是相對好的。

 要點四：拉球落點要控制的非常好，過網后的落點要離球網近  剛上面說的正好過網的意思就是，雖然高吊的弧線略高弧線曲度大，但是如果我們能控制球，過網后的在對方球臺的落點，離球網很近，那么反彈后再向下向前墜落的弧線就可以控制到半出臺。

拉下旋后第二板的銜接問題？

拉下旋后第二板銜接的問題，不光是身體的事，還有身體位置的遠近等注意事項。具體來說:起下旋后的第二板球，已經變為上旋球，所以，擊球位置、擊球時機、身體距離球臺的遠近、引拍高低等環節都需要調整，如果還按拉下旋的動作回擊第二板球，就會出現你說的問題。3、不和對方糾纏臺內搓球，可以搓長，可以托一板不轉，對方回搓冒高，再拉打。需要調整的地方有，拉完頭一板，身體向后有個小跳步，離臺稍遠一些，防止被回球頂住。球變成上旋后，擊球和引拍位置要比下旋球高，揮拍用力方向向前為主。直觀的動作是王皓反手起下旋后，雙腳往后跳步，連續拉球，繼續相持，很能說明問題，你可找一下那個視頻觀看借鑒。

擺短與劈長的實際運用

擺短由于距離小，因此對球手的手感要求特別高，對于我們業余朋友來說難度很高。判斷球是否出臺:發球高手可用相同的動作，相同的落點發出臺內球和出臺球，因水平較高，不在此研究之列。而劈長則相對難度小，所以，在一般的比賽中如果對來球的把握不大，旋轉判斷不太清楚，還是選擇劈長好，這樣對方即使攻球也不會有太高的質量，我們就可以盡力防守，如果對方保守不進攻那么我們下一板就可以進攻了。這樣既提高了穩定性又可以尋找進攻機會。

   在比賽中，如果對方的反手特別強，那么你劈長可以選擇其正手大角度，如果對方正手特別穩而反手失誤多，那么你應該果斷地劈長到對方反手，而伺機尋找機會進攻，或者加強防守。

   比賽中，忌諱那種半長不長，半短不短的球，這種球除非角度特別大，一般很容易遭到攻擊而陷入被動。