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              植物DHA藻油加盟服務介紹「蘇比克」

              發布時間:2021-10-25 08:47  

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              dha什么時候吃至好

              懷孕期間補充 DHA,有利于嬰兒的智力和視力發展,使大腦發育更加全i面,有智慧寶寶,從孕期補充 DHA開始。DHA還可減輕產后抑郁,使母親心情舒暢,不再悶悶不樂。所以孕婦在懷孕的什么時候應該吃 DHA好呢?孩子在吃 DHA的時候是怎么回事?

              若為嬰兒服用,時間應為:

              0-6個月:此時寶寶攝取適量 DHA,可促使他手眼協調能力增強,而這個作用在2歲時至為顯著。

              6個月-2歲:這一時期是嬰兒生長至快的時期, DHA能夠分泌大量促i進大腦發育的重要激i素,以滿足嬰兒的發育需求。

              2-5歲:寶寶從小貓咪蛻變為可愛的小北鼻,如果此時 DHA缺乏足夠的話,可能會患上孤獨癥或失明。

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              嬰兒dha的需求量

              DHA是促使大腦發育的至關重要的激i素,特別是在寶寶生長發育至迅速的階段,媽媽更要懂得給寶寶適量地補充dha。當然,寶寶在不同的生長發育時期對DHA的需求量是不同的,那么,嬰兒dha的需求量怎么計算呢?

              一、哺乳期0—6個月

              哺乳期,嬰兒每天所需的DHA全部來源于媽媽,所以母i乳喂養的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒有進行母i乳喂養,那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶,每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

              二、關鍵時期6個月—2歲

              6個月—2歲的寶寶每天100毫克DHA,為寶寶選擇一些含有DHA的食物,比如奶酪、嬰兒米粉,孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚i油、甲魚等也含有DHA物質。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑,那么每周150毫克左右是安全的。

              三、發育期2—5歲

              2—5歲需要DHA的量大約為每天200毫克。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑,那么每周250—300毫克是安全的。

              藻類:海帶、海藻油提取

              直接從藻類中提取DHA,這些藻類包括微藻、植物油對穩甲藻以及其它的裂殖壺菌屬,這種補充劑不含EPA; 海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

              亞麻籽油、植物油、馬齒i莧魚i油

              亞麻籽油、醬油、芥花籽油也是歐米茄-3脂肪酸豐富的來源,亞麻籽油為至好

              干果類

              如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

              DHA制品:魚i油膠i囊、深海魚i油提取物

              其中包含DHA和EPA藥品、保i健品。

              大豆、木耳

              含有大量的不飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增i強記憶力,同時也是高i血壓、動脈i硬化、心臟病等心i血管i病i人的有益食品。


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              懷孕期間有什么補品?

              魚和海產品是 dha的重要來源。石斑、鲇魚、鲅魚、鰻魚、大堤、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、比目魚等魚類,并富含蝦、蟹、貝、墨魚等。例如100克帶魚和大黃花魚分別含80毫克和90毫克。需要指出的是,除了魚蝦類以外,其它食物都不含 dha。我國目前尚無各類食品 dha含量數據庫。

              營養建議

              魚和海鮮無疑是 dha至好也是推薦的食物。魚及海鮮不僅含有優i質蛋白質、維他i命 A、鐵、鋅、碘等多種營養成分,是孕期飲食結構中的重要組成部分。

              按照中國居民膳食指南的建議,在孕中期和孕晚期,每日應攝取50~100克魚蝦類。這里,要提醒孕媽媽注意,這里提到的食量部分的重量。


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