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發布時間：2021-09-07 18:39
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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。
拉單杠是公園、小學等學校都有的基礎設施之一，也是訓練背肌的一個很好動作，可以有效的壯大背闊肌，但相對的他也不是這么容易達成的一項運動，因此我們在沒辦法做出引體向上時可以透過輔助性訓練來達成目標!
“虎背熊腰”的男人更能給女生安全感，恰好單杠反握是一個給你“虎背”的很好動作。當你雙手反握單杠，雙臂用力，感受到自己的三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二頭肌在慢慢撕扯，相互協調，直至下巴達到雙杠。
仰式反握引體向上（斜體支撐反握引體向上）
站在一根與腰同高的單杠后方，兩手掌心向后面握住單杠，間距略比肩寬，兩臂平行，屈肘，肘關節向下。雙腳并攏，逐漸向前移動，使身體重丨心下降，直至整個身體從肩關節、腰部、膝關節到踝關節呈一直線，并與地面約成45度角，胸部處于單杠下方。
單手引體向上又稱單臂引體向上。如果借力的話這個動作只能說跟前水平難度差不多。但是標準的單手引體向上是不借助身體其他的任何力量，只要一只手即可完成。?
單手引體向上對上肢和肩部要求極高，這個動作是對你上肢特別是肱二頭肌力量的檢驗，如果你可以把它當成常規訓練，那他也能很快的提高你的上肢力量，特別是肱二頭肌的肌纖維的強化很有幫助。?
