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，情緒先堵，然后是身體，為什么會得？西醫沒有給出一個明確的原因。，中醫稱此類為乳癖，常因郁怒傷肝，思慮傷脾，氣滯血瘀而痰凝成核。無中生有，這有形的腫塊，在就是一口惡氣沒有排解掉，郁結在體內，開始只是阻礙氣血運行，久之局部氣血不能順利抵達，垃圾不能及時排出，于是痰凝成核。簡單來說，一開始，就是堵了，先是情緒上堵了，之后是身體堵了。

誤區三：順產才需要做盆底康復

順產才需要做盆底康復，剖宮產不需要？錯！生完一胎不做盆底康復，生完二胎再做盆底康復也不遲？錯！生完孩子42天后，盆底康復越早做效果越好，順產或剖宮產都需要做盆底康復，生完一胎就應該積極進行盆底康復。妊娠分娩是盆底損傷的獨立危險因素，*孩子越多，盆底損傷越大，懷孕時年齡越大，對盆底損傷也越大。

因此，順產或剖宮產后不管有沒有臨床癥狀，都應積極在產后42天檢查時進行盆底篩查，如果盆底篩查異常，盆底康復更要盡早做。

誤區四：產后瘦身，坐月子就要開始做

產后千萬不要急于塑形，否則不但損傷盆底，還可能會導致身體其他部位受到傷害。坐月子是身體恢復的重要時期，此時開始瘦身大可不必，生完孩子給身體帶來的瞬間性的虧損，使得身體此時比較虛弱，應是身體滋補和多休息的重要時期。再加上母乳喂養本身會燃燒產婦體內大量的脂肪。

因此，產后不可急于瘦身，待到產后42天后根據身體恢復情況，再有計劃的瘦身也不遲。

誤區五：肚子贅肉是正常的，這是產后“后遺癥”

大*子松松垮垮贅肉下不去，不是你吃的多，不是瘦不下去，而是你應該先解決“腹直肌分離”。隨著孕期的進展，位于腹部中間腹白線兩側的腹直肌逐漸向兩側分離，超過2cm即可初步診斷為腹直肌分離，產后分離的腹直肌未及時，再加上腹壁松弛，腹部多余的脂肪便在腹部聚集，想解決產后腹部大肚腩的困擾，要先解決腹直肌分離。

待用電刺激或電刺激結合手法將腹直肌分離解決后，再通過電刺激、運動并配合飲食燃燒腹部多余脂肪，達到瘦*腹的目的。

水中運動

游泳、水中健身操等。水中運動作為有氧運動中特殊的一種，對孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關節的損傷機會，水比空氣良好的傳導能力是孕婦不必擔心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘*。

等幾天后你的身體適應了這一個訓練計劃，再在強度運動上加5分鐘時間，直到終你可以比較輕松地完成20到30分鐘的強度運動。要注意每次鍛煉前10分鐘和后5分鐘的放松兩個階段是必不可少的。