古山鑫盾【質量保障】(圖)-健腹器報價-健腹器

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

減少手臂代償，就要嘗試撕拉單杠，也就是雙手手肘朝身體外側打開，然后往兩邊撕開單杠，這樣子就能很輕松的減少手臂代償。

如果你不這么做的話，窄距引體大不了就是手臂代償，容易疲勞、但如果是寬距引體的話，那你的手肘就容易受傷，所以這點非常重要。

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撕拉，雙手要往兩邊撕開單杠，會減輕手臂代償，背部肌肉將會獲得更大重量

很多玩家在做引體向上的時候有個感覺，就是背部還沒練到緊繃，手臂先酸脹到力竭了， 手臂一力竭，抓不住單杠自然就無法持續引體向上了

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盡量跳上去，當你的頭部高于桿子之后，發力讓自己盡量不要掉下來。一直做30-50個循環。這個訓練方案效果還是非常給力的，可以短時間之內加強你的上半身肌肉群。

選用家用引體向上桿，調整桿子略高于頭部，在向上過程中，借助腿部的力量做引體向上，隨著時間推移，逐漸上移桿子。

古山鑫盾【質量保障】(圖)-健腹器報價-健腹器由永康市古山鑫盾汽摩配件廠提供。行路致遠，砥礪前行。永康市古山鑫盾汽摩配件廠致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰略伙伴，更矢志成為健身具有競爭力的企業，與您一起飛躍，共同成功!