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喜歡吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一個(gè)喜歡水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝賀你！已有的飲食習(xí)慣不需要做太大的改變，只要注意以下幾種特殊的食材，將成為對(duì)抗油肌窘?jīng)r的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i癥作用，可以幫助建立健康的皮膚。

牛油果含有能夠幫助控油的脂肪酸，是抗i氧化類胡蘿卜素的重要食物來(lái)源。

吃一點(diǎn)堅(jiān)果，可以改善皮膚紋理，還可以幫助抑制痘痘的炎i癥，同時(shí)同樣含有omega-3脂肪酸的大豆，三文魚和金槍魚也是女性可以考慮的飲食選擇。

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香蕉含有豐富的維i他命 E、磷、鉀，可促進(jìn)毛孔收縮，協(xié)助皮膚排i毒，與含有鉀的食物如南瓜籽可達(dá)到同樣的功效。

柑桔和檸檬中富含維他i命 C，可以清除皮膚上的油脂，還有檸檬酸可以幫助消除痘痘。

西蘭花可以起到控油、抗i炎i癥、舒緩鎮(zhèn)i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的菠菜還可以幫助清潔皮膚，在調(diào)節(jié)油脂分泌的同時(shí)為肌膚做好保濕。

做好防痘控油

睡眠時(shí)油脂的分泌會(huì)比較旺盛，所以有一些方法可以有效地抑制痘痘的滋生。用含有水楊酸、過(guò)氧化苯甲酰或鋅的產(chǎn)品，它們能抑制油脂的分泌，并在你睡眠時(shí)保持良好狀態(tài)。

睡覺(jué)前補(bǔ)充維 C

維i他命 C是公認(rèn)的美容圣品，具有極強(qiáng)的美容保養(yǎng)功效。假如晚上熬夜，皮膚中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易流失，睡前如補(bǔ)充維生素C或口服膠原蛋白產(chǎn)品，可以及時(shí)補(bǔ)充由于熬夜后流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使皮膚恢復(fù)彈性潤(rùn)澤！

護(hù)膚的原則是根據(jù)膚質(zhì)還是性別來(lái)選擇？男性女性的皮膚狀況不同，可以互相混合使用嗎？這句話是否屬實(shí)？

男士護(hù)膚注意控油

男人的皮膚因受男性荷i爾蒙的影響，比女人分泌的油脂更多，表皮層也比女人來(lái)得厚，所以，大部分男性的皮膚困擾都是粗糙、青春痘、坑洞、暗沉等，這都是因?yàn)槟行圆粣?ài)保養(yǎng)，曝曬太多所致。

平時(shí)在空調(diào)房里的小姐姐們一定要注意，回家后一定要給皮膚補(bǔ)充水分，這樣才能讓皮膚變得白嫩水潤(rùn)。但有的人不知道如何補(bǔ)水，所以小編今天就來(lái)談?wù)勯L(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里的小姐姐該怎么護(hù)膚！

近年來(lái)，隨著人民生活水平的提高和辦公場(chǎng)所的改善，許多辦公樓安裝了空調(diào)。但值得提醒的是，在炎炎的夏天，每天在空調(diào)房里工作的人，zui好注意皮膚保養(yǎng)。空調(diào)室一般偏干，使人的皮膚很容易失水，變干。

長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)工作的人應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

除了要注意飲食調(diào)節(jié)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是維生素、蛋白質(zhì)的攝入，還要及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)外的水分。美容指出，一般每天要喝8大杯開水，才能給肌膚提供足夠的水份。另外，要多吃新鮮的蔬菜、水果，盡量不要吃辛辣刺激性的食物。

而且要根據(jù)夏季氣候的特點(diǎn)，有針對(duì)性地選擇一些具有保濕作用的護(hù)膚品，如保濕乳液、眼部保濕精華液等。它含有強(qiáng)化和修補(bǔ)真皮網(wǎng)狀組織的成份，具有的保濕作用，能令肌膚豐盈、光滑、富有彈性。

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面部護(hù)理的益處

洗臉、洗臉、防止毛孔堵塞；定期做面部護(hù)理，可有效清潔皮膚油脂，疏通毛孔；促進(jìn)肌膚代謝，延緩肌膚老化；補(bǔ)充肌膚水分，防止過(guò)敏；也能舒緩面部肌膚的壓力，增加肌膚彈性與活力。

1、清潔面部，防止毛孔堵塞。由于空氣中的灰塵、細(xì)菌、油煙等物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間停留在臉部，會(huì)導(dǎo)致皮膚暗黃發(fā)黑，而且油脂清理不到位，會(huì)導(dǎo)致面部皮膚毛孔堵塞。經(jīng)常臉部護(hù)理，可有效清潔肌膚油脂，疏通毛孔。

2、促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老。經(jīng)常為肌膚補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)是必需的，能加速肌膚代謝，促進(jìn)肌膚新生，讓肌膚顯得更年輕。

3、補(bǔ)充水分，防止過(guò)敏的發(fā)生，臉部護(hù)理能使肌膚保持充足而穩(wěn)定的水份。

4、緩解臉部肌膚壓力。做臉部護(hù)理也可以讓你全身放松，減輕來(lái)自工作和生活的壓力。維持愉快的情緒，皮膚也會(huì)顯得年輕。

臉部護(hù)理注意事項(xiàng)：

1、洗完臉后要用浴帽或厚毛巾遮住頭發(fā)。

2、平時(shí)面部護(hù)理的時(shí)候一定要注意頸部護(hù)理。

所有海綿、面巾等美容工具使用后，請(qǐng)仔細(xì)清潔，放在干燥處保存，避免細(xì)菌滋生。

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