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盤氏瑤醫告訴你，腹直肌分離如何預防

產后復查：評估盆底功能，結合具體情況和醫生的建議，進行適合的產后康復訓練，做好產后恢復的大功課。

適度運動：不管是孕期還是產后，必要的鍛煉都很重要。可以選擇一些輕度的有氧運動，以及適度的戶外活動。有些恢復心切的媽咪，生完就想盡快開始鍛煉，一想到瘦小肚子，就要做仰臥起坐。卻不知，仰臥起坐做得越多，腹直肌會分離得越厲害。腹直肌分離是很多人始終減l肥都腹壁松弛，始終沒有辦法回到從前的主要原因。只有在腹直肌分離寬度小于二指的情況下，才可以進行針對腹直肌的腹部運動。

1．產后42天常規查體；

2．產后生殖類部位、盆底、形體、恢復；

3．盆底功能評估及壓力性尿失禁，急迫性尿失禁，產后便密，臟器脫垂等盆底功能缺陷等的和修復；

4．疏通和催崔乳；

5．慢性疼痛、腹直肌分離及恥骨聯合分離的康復；

6．產后營養運動指導；

7．產后心理干預；

8．孕產婦咨詢、宣教工作。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

恥骨聯合分離是每個寶媽都會經歷的，但尾骨骨l折就只有一部分寶媽會遇到。

尾骨骨l折就真的是比較慘了，坐著也痛，站著也痛，還會影響。

真的尾骨骨l折的話，有些人吃點止l痛藥（要醫生開哦，尤其是哺乳期的話）、臥床休息8周左右就好了，而有些人可能就需要手術切除尾骨了。

所以，生娃后尾骨處一直不適的媽媽，一定要及時去看醫生。

產后注意的恢復，有意識的鍛煉相關肌肉，增加穩定性，以后生二胎受到的傷害會更小，產后恢復也會更快哦！