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榮健體育校園體育器材健身小知識：讓肌肉膨脹起來無氧健身

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下進行高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難長時間持續下去，而且疲勞消除得也比較綬慢。

常見的無氧運動項目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。

榮健體育是以生產校園體育器材等體育器材的專業廠家，公司設備選進、工藝精湛、產品質量過硬，如有需要，可隨時咨詢。

榮健體育校園體育器材提醒您：從事無氧運動應注意的事項

1.多運動并不ー定就能夠減肥。經榮健體育校園體育器材研究發現：劇烈的無氧運動會消耗肌肉和氣血，讓體質更容易發胖。所以正確的減肥運動應當是有氧運動，也就是消耗脂肪，而不是無氧運動，因為僅僅依靠加大運動量來減少體重是很難做到的。我們在做大運動量運動時，實際上是在做一種無氧代謝運動，此時肌體處于缺氧狀態，是沒有動用脂肪的，這種無氧運動主要是依靠分解人體內儲存的糖元來進行能量釋放

2.血糖降低是引起饑餓的重要原因，這也是為什么運動之后往往會感到特別饑餓。短時可內大強度的運動會使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在運動之后會在無意之間吃掉很多平時不敢吃的高熱量食品，這樣做不利于減肥。

3.正確的選擇應該是做一些超過一小時的有氧運動或者負重運動。負重運動也就是在對抗地球引力的同時進行運動，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬樓梯和溜旱冰等。經榮健體育校園體育器材研究數據表明，在鍛煉強度相同的情況之下，負重運動往往會比游泳、騎自行車這些運動消耗更多的熱量，達到更好的減肥效果。

榮健體育校園體育器材健身知識：肌肉收縮方式之拉長收縮

1.什么是拉長收縮:當肌肉收縮所產生的張力小于外力時，肌肉積極收縮但被拉長，這種收縮形式被稱為拉長收縮。拉長收縮時肌肉起止點逐漸遠離，又稱離心收縮。

2.拉長收縮的特點:肌肉收縮產生的張力方向與阻力相反，肌肉做負功。3意義:在人體運動中拉長收縮起著制動、減速和克服重力等作用。

榮健體育是一家專業生產校園體育器材的廠家，本公司所發布的所有有關健身的相關知識均來自相關研究機構和刊物，如有遺誤，請諒解。