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樓梯機介紹

登山機是一種模擬登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧訓練健身器。因其運動方式酷似登山運動而得名。

使用登山機可以達到較好的減肥效果。電子表頭能自動顯示鍛煉的時間、步數、頻率并有屏幕儲存功能和目標頻率設置，有助于用戶檢驗訓練效果。通過選擇適當的鍛煉范圍，有助于改善用戶的心肺功能，促進血液循環，登山機品牌排行榜，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓腸肌等身體大部分肌肉得到增強。

鍛煉作用：腿部塑形，減肥，鍛煉心肺功能

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樓梯機又叫登山機的的正確使用方法

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臺階器的種類，品牌，結構還是挺多的，運動幅度，角度也有不同。

這種是健身房里常見的一種。

1：挺胸抬頭，不要羅鍋駝背，低頭彎腰。

2：雙腳替換踏踏板，需要協調性。

3：臺階器的訓練強度，是靠增加節奏，速度來提高的。調節難度級別，重力越小，就必須蹬的越快。

4：踏板控制的器械的幅度范圍內，上下踏，不要碰觸到上下邊緣，發出咣咣的聲響。

5：腳掌不能離開踏板，不能失去控制，跟著器械的幅度運動。

6：前腳掌踏踏板，踝關節保持靈活。

7：雙手可以像原地踏步一樣自然擺動，也可以扶住器械。

8：通常訓練目標是難度和層數，給自己定個層數，**登山機品牌排行榜，再慢慢調節難度節奏。

樓梯機練什么

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登山機主要練習臀部和腿部，運動時雙腳可以不離開踏板，由于踏板跟隨你的腳移動，對關節沒有沖擊，并且可以用于和跑步機做交叉訓練，許多女性很喜歡登山機，因為它塑臀和腿。長期使用登山機會使你心肺功能增強，其次加強臀部和大腿的肌肉耐力，如果你是初學者，臀部和大腿的肌肉力量也會有一些提高，使用登山機所消耗的脂肪也可以讓你變的更苗條，剛從登山機上下來，你往往會感覺臀部和大腿有微微酸漲，這也就是你努力沒有白費的標志。

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