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1.在選擇代餐餐時，增加豆類的比例，如增加綠豆，紅豆等，可以降低血糖的產(chǎn)生指數(shù)；

2，選擇代餐粉時，盡量避免代餐粉中含有糖，此外，在準備時，請勿放糖或蜂蜜，即使放量控制，大量的糖也會引起血糖升高上升太快，胰島素會加速分泌，加速脂肪儲存，這也違反了飲食替代粉的初衷；

3，無論選擇哪種代餐粉，都應與輔食一起合理食用。例如，如果您選擇綠汁，則可以將一些低GI的水和蛋白質混合在一起以實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。

首先，代餐粉的卡路里非常低。由于它低于正常膳食中的卡路里，因此可以稱為代餐嗎？代餐確實可以迅速減少飛沫，因為熱量減少了很多！

一般的代餐粉的卡路里在300-800kcal以內，一些膽大（因為膽汁發(fā)瘋）（?。┛瘢òl(fā)瘋）的商人的熱量可能更低。

許多人開始喝代餐粉，會感到頭暈，惡心，疲勞等一系列癥狀；許多乳糖不耐癥患者常有消化道反應。減肥太快必須注意膽結石.

因此，代餐粉必須在營養(yǎng)師的監(jiān)督下，至少在醫(yī)師的監(jiān)督下（盯著醫(yī)生），尤其是在患有糖尿病或患有腎病或肝病的患者中。

代餐粉始終不是長久之舉，終有一天停止了代餐粉，該何去何從？該怎么吃，該怎么合理控制體重，還是一個沒有解決的問題。既然如此，還不如一開始就認真學習調整飲食，培養(yǎng)運動習慣，從根源解決問題。

代餐粉

如果只是想短時間內瘦幾斤，用代餐粉還是不錯的選擇，但是不適合長期吃。

代餐粉現(xiàn)在是很時髦的一個東西，正規(guī)的代餐粉配方含有人體每天必須的關鍵營養(yǎng)物質，包括蛋白質，脂肪，碳水化合物和維生素等。

每天喝足營養(yǎng)，但是熱量卻比一頓營養(yǎng)豐富的飯少很多。