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榮健體育小區(qū)室外健身器材健身小貼士：無氧運動的作用

榮健體育作為小區(qū)室外健身器材的專業(yè)生產(chǎn)商，長期研究各種運動對人體的影響，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：無氧運動對増加肌肉的耐力和提高肌肉收縮速度方面有著很大的貢獻。國外醫(yī)學雜志研究顯示，有氧訓練對増加骨密度效果不大，而屬于無氧運動的力量訓練對増加骨密度效果更好，能更有效地降低骨質(zhì)疏松的風險。運動過后，損傷肌肉的修復和乳酸的代謝能消耗脂肪，増大肌肉的比率，増加肌肉新陳代謝率，提高身體。無氧運動能提高肌肉的收縮速度和力量，有效降低了疾病的風險。日本科學研究發(fā)現(xiàn)，人的握力每提高10％，疾病風險就會降低30％，相比之下，有氧運動在這方面則相形見絀。

榮健體育小區(qū)室外健身器材健身知識介紹：什么是等動收縮

榮健體育小區(qū)室外健身器材繼續(xù)為您介紹肌肉縮短收縮中的等動收縮:在整個關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負荷等同，肌肉能以恒定速度或等同的強度收縮。

等動收縮是通過專門的等動負荷器械來實現(xiàn)的。該器械使負荷隨關(guān)節(jié)運動進程得到調(diào)整，即在關(guān)節(jié)角度的張力弱點負荷而在關(guān)節(jié)角度張力的強點負荷，因此，在整個關(guān)節(jié)范圍內(nèi)肌肉產(chǎn)生的張力始終與負荷等同，肌肉能以恒定速度或等同的強度收縮在做等動收縮時，肌肉產(chǎn)生的張力在整個關(guān)節(jié)范圍內(nèi)都是其能力的100％。

意義:采用等動收縮形式發(fā)展力量，可使肌肉在整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)都得到鍛練。