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選購(gòu)家用跑步機(jī)技巧1選對(duì)機(jī)器

首先，要考慮清楚你的健身目標(biāo)。無論為了提高比賽成績(jī)、或身體健康、或健身、或復(fù)健，清楚你到底要用跑步機(jī)干什么，可以幫你選對(duì)要買的機(jī)型。

其次，考慮預(yù)算。投資在更昂貴的機(jī)器上，可以為你帶來更堅(jiān)固的器材、更長(zhǎng)的保修部件、更大的跑帶、更快的速度和更陡的坡度。但如果你的健身目的并不再較新較好的機(jī)器功能，那就選個(gè)更便宜的機(jī)器唄。

電動(dòng)跑步機(jī)的基礎(chǔ)設(shè)計(jì)前提都是一樣的：一條由電動(dòng)馬達(dá)驅(qū)動(dòng)的跑步帶。但價(jià)格區(qū)間的高低，決定了不同的附加功能和設(shè)計(jì)，這里我們以價(jià)格、和是否可折疊作為參照來細(xì)分。

跑步機(jī)跑步也別忘了熱身

進(jìn)入健身房，或者家里有跑步機(jī)，你很容易一下子就跳到跑步機(jī)上開始跑，從而忽略了熱身的過程。但無論是跑步機(jī)還是路跑，熱身都是極為必要的。

熱身有助于幫助你提高心率，向肌肉輸送氧氣，提高肌肉溫度，這樣跑起來才會(huì)更有效率。在開始跑步前，先在跑步機(jī)上走5分鐘或進(jìn)行5分鐘的超慢跑再進(jìn)入正式訓(xùn)練。

不要抓著扶手

有些跑者習(xí)慣在跑步機(jī)上跑步時(shí)抓著身前的扶手。但扶手的存在只是為了讓你安全地上下跑步機(jī)，而已。

跑步時(shí)抓著扶手會(huì)讓你彎腰，這是一種低效的跑姿，會(huì)導(dǎo)致脖子、肩膀和背部疼痛。把背挺直，頭抬起來，目視前方。