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發布時間：2021-05-01 02:09
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對于芝麻大家都是十分熟悉的，但是并不知道芝麻仁能給我們帶來怎樣的食用效果，下面就來詳細的了解一下經常食用芝麻仁給我們人體帶來的好處有哪些吧。
1、護膚美膚：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性的人，腸內存留的會傷害人的，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸，并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。
2、減肥塑身：芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
3、緩解衰老：芝麻可以減緩人體細胞的衰老、清除體內自由基和，可以，這要歸功于芝麻中含有豐富的維生素E。
芝麻仁對人體的好吃還有很多，希望上面的介紹能夠給大家帶來幫助
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芝麻遍布世界上的熱帶地區。芝麻是我國四大食用油料作物的佼佼者是我國主要油料作物之一。芝麻產品具較高的應用價值。它的種子含油量高達61%。我國自古就有許多用芝麻和芝麻油制作的名特食品和美味佳肴，一直著稱于世。芝麻可提供人體所需維生素E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些營養素。
芝麻味甘、性平入肝、、肺、脾經。有明目、潤腸、生津通乳、益肝養發、強身體，之功效。可用于身體虛弱、頭暈、、高、咳嗽、身體虛弱、頭發早白、萎黃、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等癥。芝麻進行脫皮就變成了人們可以直接食用的脫皮芝麻，口味香濃，經常食用對人身體很好。
芝麻種皮中含有2-3%的草酸和1-2%的鈣形成的草酸鈣，沒有生物利用價值。脫皮后可改善芝麻的氣味特性和營養的改進，使起色白而有光澤，減少纖維含量提高蛋白質含量。
脫皮芝麻經過壓榨后的蛋白質含量高達57.7%，是一種不含抗營養成分的蛋白質來源。
脫皮芝麻蛋白含有含硫氨基酸比大豆蛋白質高，含有大量的蛋氨酸2.5-4.0,硫氨基酸3.5-5.5%.是一種互補性很好的蛋白。
芝麻的熱量高嗎？
芝麻的熱量較高，每一百克芝麻大約含有536卡路里熱量。芝麻中含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質、微量元素等營養物質，能夠補充人體所需的營養，提高機體免i疫力。除此之外，芝麻還能夠滋補脾，有助于改善精氣不足。
芝麻的熱量是比較高的。因為芝麻中含有油脂，黑芝麻性味甘、平，具有滋養、養血的作用。特別適合因不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大結的中老年朋友食用。
芝麻成熟的標志有哪些?
1.芝麻成熟的標志：植株由濃綠變為黃色或黃綠色，即芝麻開花20天左右，或打頂后25天左右，大部分葉片枯黃，脫落2/3以上，蒴果呈黃褐色，植株下部2－3個蒴果即將裂開，中、上部蒴果微黃青綠基本成熟，用手搖晃下部，蒴果有響聲，籽粒呈現固有色澤，此時應及時收獲。
2.收芝麻的時間：趁早、晚收獲，避開中午高溫陽光強烈照射，減少下部裂蒴掉子或病死株裂蒴造成損失。
3.收芝麻的方法：在尚未應用機械化收獲之前，一般以鐮刀輕割較好。收獲部分提前裂蒴植株時，必須攜帶布單或其它相應物品，以便隨割隨收裂蒴的籽粒，以減少落籽損失。鐮刀收割一般在近地面3—7厘米處斜向上割斷，收獲后捆成直徑15－20cm的小捆及時晾曬，切記大垛悶，避免因悶大垛造成芝麻品質下降，甚至造成霉變。
