動感單車工廠-品質上乘

動感單車的減肥要點

踩動感單車的腳掌應置于后方zui大面積的位置，踩于踏板偏內側，用前腳掌部位踩1踏，而不是用足弓的位置施力，踏的動作用臀大肌夾著體重“蹬”下去用股二頭肌回拉，兩腿反復呈現圓形的循環。雙腿向外撇，搖頭晃腦，點1頭哈腰，這些恐怕是zui常見的騎車姿勢，錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷。

動感單車確實好處多多，具體體現在：

① 一節一小時左右的動感單車課程，至少會消耗 500 大卡以上的熱量；

② 動感單車對人體心肺功能的提高很顯著，而高心肺功能是強運動能力的體現；

③ 大部分時候，動感單車可以看作是有氧無氧混合的全身性訓練。瘦身的同時也增強了下肢的肌肉力量，有利于臀部大腿等大肌群的塑形。安徽捷邁歡迎您的咨詢。

使用動感單車要注意什么？

注意動感單車平臺期。騎動感單車會有平臺期，要讓身體長期適應一種訓練強度，瓶頸期加大強度和量。對抗惰性，天天跑健身房，無聊發呆的時間少了，刷手機的時間少了，健康而充實。單車屁股疼，全程站姿。時間安排以1-2小時為例，熱身5分左右，練力量較少15分，高強度有氧50分鐘，拉伸10分鐘。