隨州學生減肥訓練營擇優推薦

科學的運動減肥法

（1）減肥鍛煉要做到中等強度、長時間運動。俗話說：“磨功出細活”，形體鍛煉就是一件“細活”，心急反而會適得其反。運動量太大，會強烈刺激某一局部，造成肌肉體積驟增。

實踐證明，中等強度運動量既能消除脂肪又不增粗肌肉。另據證實，只有運動20分鐘后，人體才開始動用脂肪供能，因此一次運動至少要30分鐘。減肥運動一般每天運動60分鐘以上，每周5天。

皓千減肥訓練營告訴你飲食的原則

人進入40歲后，身體各系統器l官就開始衰弱了，表現在內臟器l官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免l疫能力也下降等各個方面。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖原作為能量釋放。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當大的差距，應該結合中老年人自然的身體狀況做相應的調整。中老年人要減少脂肪，在飲食上應遵循以下幾個原則。

控制鹽的攝入量。就運動形式來說，一般可選擇節奏中等或較快的運動，規定距離的勻速跑（1500～3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育、舞蹈等都較為理想。鹽攝入過多，容易使中老年人患三高，所以要盡可能地少攝入鹽。一般認為，中老年人每日攝入的鹽量應控制在5克以內；而三高患者，要控制在3克以下。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 武漢皓千減肥夏令營是武漢皓千體育發展有限公司擁有八年減肥夏令營經驗重拳推出的全封閉減肥夏令營項目。