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發(fā)布時間：2020-11-08 06:30
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當你彎腰拾東西時，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸足趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則避免此一動作)。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。
利用烹飪或洗碗的空當時間，把灶間當作芭蕾舞的練習(xí)場所，在灶臺90厘米處側(cè)站，用左手抓住臺邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前后搖擺10次，左腿重復(fù)做，然后面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，并維持5秒鐘。
細嚼慢咽減肥法 吃飯時狼吞虎咽，雖進食時間相對縮短，但進食量卻遠大于細嚼慢咽，因而容易造成營養(yǎng)過剩，引起肥胖。皓千減肥訓(xùn)練營之冬季減肥小策略養(yǎng)成不在家中囤積零食和甜食的習(xí)慣。進食時細嚼慢咽，可使飲食中l(wèi)樞提前受到刺激，肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不僅鍛煉面頰肌肉，也可常常刺激飲食中l(wèi)樞而減少飲食量。皓千減肥訓(xùn)練營采用科學(xué)飲食加上合理運動 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來達到健康減肥的目的。
運動減肥的原理
運動減肥的原理運動為什么能減肥，主要是通過兩個方面來實現(xiàn)的。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證1日3餐，營養(yǎng)學(xué)家認為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、糖類或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。（1）調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)l分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)l分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡的結(jié)果。肥胖者的這種調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。
