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蔬菜汁并沒有你想的那么好

——蔬菜汁中真的有蔬菜嗎？

市場上的蔬菜汁，退一萬步即使在加工的過程中使用真正的蔬菜進行榨汁，維生素與膳食纖維的損失也會很大，當特別忙沒有時間攝入足夠蔬菜的時候，蔬菜汁也許是補充維生素的一種不錯的途徑，但歸根結底，不能依靠蔬菜汁來補充蔬菜中含有的營養素，蔬菜汁只能作為一種輔助手段。但維生素C是水溶性維生素，不但在空氣中容易被氧化，耐熱性也很差，因此富含維生素C的蔬菜生吃是較好的。

——營養素的平衡攝入是吃出美麗的關鍵

任何一種營養素都有其重要的生理作用，但對于人體來說，某一種營養素是不能滿足人的生理需求的，只能依靠各種各樣的蔬菜、采取不同的烹飪方式、平衡而又多面地攝入營養素，這些營養素才能在人的身體里發揮作用。淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。平衡的膳食才是給力的美膚技巧，也是簡單的近道！

放眼當今社會，對女性MM來說養顏美發是生活的一大主題，同時，也越來越多的MM加入了吃貨行列。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。那么，做一個美麗的吃貨肯定是大多數MM的一個夢想。接下來就讓小編為各位吃貨MM們介紹一些養顏美容的美食，讓各位MM們做一個開心漂亮的吃貨，吃的開心，同時也越吃越漂亮。

　　首先，我們來例舉一些吃了對皮膚不好但是又經常吃的美食，如果MM們經常吃下面的食物，那么就要限制以下幾種美食的攝入量 1咖啡，糖果，烘脆的面粉類和雪糕  2.酒精  3.蚧類  4.油炸食物

桂圓歸棗粥 桂圓肉30克，全20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現成的大麥若葉清汁也可以。先將放入鍋內，加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。具有補充氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養所致睡不著心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。

芝麻龍眼粥 白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去雜質，糯米淘凈放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內，加紅棗、、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用。具有養血烏發、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發早白、面色無華、眩暈乏力、睡不著等癥。

麥飯石制品　　　麥飯石為主產于我國內蒙的一種已經風化的硅酸鹽礦石，含近20種無機礦元素及微量元素，以硅為主，對人體無害。其形狀酷似握聚一團麥飯，故而得名。其性甘溫。它能健胃，調節神經與心功能，助離子交換，改善血液循環及、。不過維生素C敷臉需要堅持很長一段時間才會有效，還需要配合物理遮擋防曬和其他有效的防紫外線的措施，才可能讓VC敷臉發揮美白作用。用于浴水能凈化水質，有溫泉水、礦泉水的功效。　　麥飯石配成雪花膏可治que斑、及，并能收斂瘡口、潤膚、消皺，副反應， 故很受歡迎。　　花粉制品：　用于護膚美容已負盛名。它能，調節機體功能，增強抗病力，延緩衰老，改善皮膚細胞構造并加強其功能，有潤膚、消除老年斑和色素沉著的作用。使用花粉制品要警惕過敏。　　民間驗方　　淘米水，常用它洗手腳能滋潤皮膚；　　酸牛奶、酸馬奶長飲能使皮膚細膩潤澤；　　烏雞制品，新近研制的烏雞精含有豐富的氨基酸、丙種球蛋白、維生素A、B1、B2、C、E及鐵、鋅、鈣等。能調節脾、功能，補充必要的營養素，維持體內代謝平衡。機體調節與營養滋補相結合可增強體質，防病祛病，保養肌膚，防止早衰。特別適合于女子養血。