菏澤專業私密顧問培訓電話的行業須知“本信息長期有效”

頸部運動：懷孕第4天開始做頸部運動，產婦平躺在床上，手腳伸直，把頭部慢慢的抬起來，盡量往前屈，讓下顎部盡可能的貼近胸部，然后再慢慢的恢復到原位，每天重復做10次，這樣能夠讓背部以及頸部肌肉得到一定的舒展。

腿部運動：產后第5天可以做腿部運動，產婦平躺在床上，雙手要放平，腿部盡可能的抬高，一直到90度為止，腳尖要伸直，膝蓋部位不能彎曲，然后慢慢的放下，再換另一側，*后把雙腿并攏在一起并且抬高，慢慢的放下，重復做10次，這樣能夠促進腹部肌肉以及子*的收縮。

化妝使眼睛有神

化妝會使你精神煥發，眼睛明亮有神，有快活的感覺。妊期間，孕婦心里充盈的母性會擁有一種特有的豐滿、柔和的美感，不必化濃妝。化濃妝不僅妨礙皮膚的呼吸，而且會刺激因娠而敏感的皮膚。

外出時根據季節選用不同的粉底霜，不含香料的蜜粉，或者，也可以使用方便的、性質溫和、成分單純的干濕粉餅，薄薄一層便可。唇部可選用明亮的粉紅色系或是自然色系的潤唇膏。用點珊瑚紅或粉紅色的胭脂會使你氣色更好，更顯年輕。眼影淡淡地涂上一點藍色的。畫上眼線，會使眼睛炯炯有神。

1、盆底肌康復：對盆底的8塊肌肉進行針對性的訓練，減輕膀胱脫垂和子*脫垂的可能性，把生育引起的各種身體異常情況降低到*低。除此之外，產后盆底肌肉康復的訓練對產后陰*松弛也有很好的治*效果，還可以幫助提高生育后夫妻性生活的質量。2、腹直肌聚合：產后引起的腰背疼痛，身材變形，小腹皮膚肌肉松弛，大肚腩，內部臟器下移，引起盆底功能障礙。3、大補元氣：活化細胞、加速血液循環、促*新陳代謝，排除體內*素，增加營養供給，從而達到氣*血、疏*寒、通絡下乳、徹底*毒、增強免*力等作用，預防各種月*病的發生，有效防治因妊*、分娩和哺乳對身體造成的各類疾病。

忌寒涼、辛辣食物

產后新媽媽身體虛弱，加上需排出子*內淤血，諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡*排出，造成腹*等不適。再來，生產可致使新媽媽失*傷津，往往會出現陰虛發熱的情況，因而辛辣食物也*好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當，易給新媽媽帶來*秘、*瘡等煩惱，還會經由*汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。