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發(fā)布時間：2020-12-29 08:30
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我們也可以加入動作進行加強訓(xùn)練。*好的就是臀橋。臀橋這個動作要注意的是抬起時先收縮盆底肌和臀部一起發(fā)力抬起，脊柱從尾椎一節(jié)一節(jié)離開墊子直到胸椎，落下時臀部持續(xù)保持發(fā)力，先從胸椎段一節(jié)一節(jié)向下落，隨后放下臀部。這兩個方法都能熟練的啟動盆底肌后，那么我們在生活中也可以隨時的進行盆底肌訓(xùn)練了噢！接下來是讓寶媽們苦惱的腹直肌，也就是它讓我們的肚子難以瘦下來。
一、洗澡前的準(zhǔn)備
1、時間選擇：喂奶后1小時左右
2、室溫調(diào)節(jié)：室溫保持在24℃—26℃之間，如果達(dá)不到，應(yīng)先開空調(diào)或其他取暖設(shè)備將房間加溫
3、洗澡物品準(zhǔn)備：澡盆、沐浴液、小毛巾、干凈內(nèi)衣、尿布、包被、爽身粉、酒精、消毒棉簽等
4、水溫：38℃—40℃，可用水溫計測量或用手肘內(nèi)側(cè)測試水溫（感到不燙為適宜）二、洗澡
1、洗頭：將新生兒雙腿夾在腋下，用手臂托住其背部，手掌托住頭頸部，拇指和中指分別堵住新生兒的兩耳；另一只手將新生兒的頭發(fā)蘸濕，取適量浴液于掌心并在洗澡水內(nèi)過一下，然后給新生兒洗發(fā)，輕揉片刻，將泡沫洗凈
2、洗身體：洗完頭后，用前臂墊于新生兒頸后部，拇指握住新生兒肩部，其余四指插在腋下，另一手托住臀部，現(xiàn)將新生兒雙腳和雙腿輕輕放入水中，再逐漸讓水慢慢浸沒臀部和腹部，用干毛巾覆蓋新生兒腹部，呈半坐位。另一手撩水，先洗頸部和軀干，再洗四肢。洗完前身后反轉(zhuǎn)新生兒，讓其趴在前臂上，由上到下洗背部、肛*、腘窩皮膚褶皺處。
3、洗后：洗完后，雙手托住頭頸部和臀部將新生兒抱出浴盆，放在干浴巾上迅速吸干身上的水分（且勿用力擦拭）
以上是關(guān)于重慶月嫂培訓(xùn)免費學(xué)習(xí)班：新生兒洗澡的內(nèi)容，下一期，我們將詳細(xì)講解洗澡后的護理，包括寶寶肚臍的消毒護理、新生兒撫觸等。
面對面考察月嫂
現(xiàn)在很多月嫂機構(gòu)都會推出月嫂見面會活動，建議寶媽找月嫂時可以多多參加一些這些活動，多多參考，也可以咨詢身邊寶媽找月嫂的建議。
為什么要找月嫂？找月嫂有什么好處
經(jīng)過培訓(xùn)上崗的月嫂不僅知道如何科學(xué)喂養(yǎng)新生兒、如何給新生兒洗澡、換尿布等日常護理知識，還可以給寶媽做一些搭配合理的月子餐、教給寶媽一些產(chǎn)后恢復(fù)知識等。此外，請月嫂到家照顧寶媽，有時候也有利于家庭關(guān)系的和諧。
