杭州健身器材報價價格合理 華夏體育健身器材

華夏體育集團總部位于蘇州，從事球場工程(籃球場、足球場、網球場、PVC羽毛球場)，彩色塑膠場地和戶外健身器材、兒童游樂設施的生產設計施工和安裝。

漫步機使用說明：

通過漫步機鍛煉，提高下肢力量，增強身體協調性。鍛煉的時候，雙手握緊胸前的把手，兩腳分開，在兩個踏板上站穩，上身挺直，像走路一樣，自然地交替前后擺動兩腿。

雙腿要略微彎曲，使腿部肌肉得到更好鍛煉。一般，建議中老年人每周鍛煉3—5次，每次20分鐘左右，并結合其他力量訓練器械和柔韌性訓練器械，能起到很好的健身效果。　　

扭腰器的使用方法：扭腰器能夠增強腰腹部力量，活動背部的肌肉、關節和韌帶，通經、促進氣血暢通。鍛煉時，站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前保持平穩。收縮腰腹部肌肉，通過雙手固定上身產生的對抗力，使得下肢左右轉動。上身在轉腰時應該始終保持正直，小腹部也要盡可能繃緊。扭腰器運動屬于肌耐力練習，偏向于有氧和柔韌性訓練，應采用較低強度，每周鍛煉5—7次，每次3—4組，每組20—30次。

單杠的訓練方法：很多的單杠訓練方法都有著很好的訓練效果，能對身體的各個部位進行鍛煉，讓人們既能鍛煉又有樂趣。華夏體育的健身器材均采用鍍鋅管， 防銹防腐，堅固耐用。

雙杠的鍛煉方法：

雙杠雙臂屈伸

A、重點鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。

B、開始位置：雙桿間距寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。

C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到位置時，頭部應向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直；當上臂超過桿水平位置時，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處于徹底收緊狀態。重復練習。

D、訓練要點：動作要緩慢進行，不要借身體的振擺助力完成動作。