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發布時間:2021-08-05 20:47  
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全民健身熱度的不斷升溫為中國體育產業提供了廣闊的市場容量,作為體育產業發展的基礎分支的體育用品業也藉此實現快速發展。中國已成為世界體育用品基地,體育用品行業也逐步進入穩定增長的成熟期。據統計,2010年,全國體育用品行業規模以上企業從業人員為32.98萬人,實現銷售收入830.42億元,在宏觀環境好轉、居民消費升級、市場需求復蘇及大型體育賽事的刺激下,行業年增長達28.54%。
有氧健身操活動范圍涉及全身關節,有節奏的、循序漸進的有氧運動
有氧健身操
??有氧健身操活動范圍涉及全身關節,有節奏的、循序漸進的有氧運動簡單易學、重復性高,同時動作變化具有規律性,是初學者或沒有舞蹈基礎的女性。雖然動作簡單,但效果卻相當出色的。有研究者組織肥胖進行每周4次,每次1小時,強度為60%-75%心率的有氧健身操運動。持續16周練習后發現,肥胖的體脂含量和體脂百分比均出現顯著下降。
??注意事項:運動時穿有胸托文胸,以承托力較強為好。穿有護墊、鞋身不太軟的健身鞋以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。
??動感單車
??有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”。這種自行車可以根據需要自行調節運動負荷,運動量可大可小、易學、易練又動感十足,通過運動時車輪不停地旋轉、達到減少腰部贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

健身基礎練習六個星期的力量
健身基礎練習 六個星期的力量深蹲訓練
當一個健身者可以在深蹲中承受更多的重量時。那也就意味著你可以舉起或者拉起更大的重量而增大深蹲的負重卻又和增大腿部的肌肉塊兒有所區別。健身器材
健身基礎練習
??健身者往往會從中等重量高組數高次數的訓練來刺激肌肉生長。并受益良多:而從事力量舉的選手則通過重量遞增低次數的訓練來增加力量,對于想要提升自己下蹲等腿部肌肉訓練重量的健身者來說,下面有一種每週兩次的輕/重重量的交替譬訓練方法推薦給大家。

餐后與運動前的間隔時間長短
?晚飯后多久運動:
??餐后與運動前的間隔時間長短,大半要依餐點及用量而定,其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變都采取漸進的方式,但如果出現任何肌肉上或消化上的問題,就得暫停
