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防止腰肌i勞損的方法：

1、鍛煉腰部肌肉。

倒轉、瑜伽、慢跑等都能鍛煉腰部肌肉，同時，也能經常扭腰、睡前做燕子飛運動。對久坐的上班族來說，每天隔一段時間可以做一次擴胸運動(這時，雙肘要放平)，還要做一次向后仰腰的牽拉等。

2、四季保暖

來例假、生i孩子等都會損傷氣，所以，女性要時刻注意腰部的保暖。坐月時，應穿長衣護i腰，以免月i子病中出現腰痛。

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3、調補i陰

女性來例假時如果有過多的經i痛、腰痛、性i欲冷淡等癥狀，應該及時的調理i臟，女性應該多補i陰，增強抵抗能力。建議多吃枸杞、山藥、桂圓、核桃等具有補i功效的食物。也可以經常服用六味地黃丸等。患有陰虛火旺者可以服用知柏地黃丸，陽虛腰痛的人可以服用金匱氣丸。

4、節房i事，避孕效果好

墮i胎多，易傷而致發炎。避孕要節i房事，節i育。

5、床墊的厚度要適中

腰身具有生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，使腰肌得到充分休息。

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什么都吃不飽

要跟上小肚腩 say bye，平時要注意多鍛煉，還要控制飲食！那什么才是瘦i肚子的好食物？

一，酸乳酪

優酪乳不但含有豐富的營養，還富含鈣質和乳酸清，有助于降低膽固醇。也含有乳酸菌的助清腸作用，能改善，加快腸胃蠕動，將體內的老殘廢物排出體外，還能讓小肚子自然也會變小。多吃一些瘦i肚子的食物！

二，萵苣

萵苣是一種營養豐富的蔬菜，比較瘦的肚子更安全！素來被稱為瘦身菜的萵苣，富含膳食纖維和維生素C，能增強飽腹感，去除多余脂肪。此外，生菜中含有萵苣素、甘i露醇等多種成分，是一種天然物質，能降低膽固醇、排油消i脂、利i尿、促進血液循環。

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三紅胡蘿卜

除富含纖維素外，胡蘿卜還含有豐富的維i他命 C和β胡蘿卜素，這兩種物質可以防止腹部脂肪堆積。

四蒜

蒜頭不過是血液的清潔劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可降低有害膽固醇，并有助增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助減輕肚腩。

注意：使用前一定要檢查電源條外觀是否完好，然后將電源條插入電源條內，如有損壞，不可使用，手持控制器不可浸水，否則不可使用，每次使用完，必須將電源條拔下。可供美容師或濕巾等減肥帶清洗使用，確保衛生和持久耐用。

如與美容機構的其他器械或瘦身、美體等配合使用，須事先與**美容師協商實施方案。普通群眾都可以使用。

震動搖晃可以輕松嗎？但指出，要通過被動鍛煉來達到減肥目的幾乎是不可能的，所謂的“局部瘦身”也難以實現。積極運動，堅持不懈是運動減肥的正道。

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負向運動仍然盛行振動腰帶、甩脂機、振動彈力棒…以振動為主的被動減肥方式，雖然沒有以前減肥時那么流行，但還是都市中的懶人不敢嘗試的減肥方式。大街小巷都見過這樣的被動減肥器，不缺好奇群眾的嘗試。例如，在一家商場的脫脂機展示臺上，兩名試驗人員站在機器上，高頻振蕩著他們大腿和臀部的脂肪。據商家宣傳，在看電視的同時讓脂肪“做運動”，不用費力，不用運動，還能輕松減肥。