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如何去除腰兩側贅肉？

充分運動：

要減肥有效果，當然要靠鍛煉。要理解這一點：身體內的脂肪只能通過鍛煉更好地消耗。而且要達到良好的燃i脂效果，zui好每次運動的時間保證在至少四十分鐘以上，只有達到四十分鐘以上，我們的身體才能更容易地將體內的脂肪調動起來，達到理想的減i脂效果。建議進行的減腰運動有：慢跑、跳繩、爬樓梯、快走、騎車、長距離步行等。每隔3-5天做運動一次，兩個月后就可以看到明顯的瘦i腰效果。

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人人都想擁有迷人的身材，而對于女性朋友來說，擁有的腰線更是提升個人氣質的基礎，細腰也是年輕性i感的標準。但是對于產后媽媽或者已經上了年紀的人來說，腰間贅肉的減輕就顯得很困難。所以，怎樣有效的減肥腰呢？

腰上脂肪堆積不僅是肥胖朋友們的一大難題，也是大部分寶媽在生完寶寶后都會遇到的問題，因為腰太粗不僅會瘦，還會導致很多漂亮衣服穿不出效果。

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許多女性對自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求完i美，即使不是很胖也會去想辦法減少自己體重，這樣的想法實在是太過瘦弱了。

很多人都比較關注拉肚子是否能減肥，其實拉肚子有減肥的效果，但是也只是暫時性的問題，所以要了解拉肚子減肥的情況是非常重要的。

在短時間內拉肚子確實會讓人瘦下來，但這并不是真正的減肥效果，許多人誤以為拉肚子就等于排i毒，排i毒就能減肥，但是不知道經常減肥只會使身體中的水分和電解質消失，i身體中消耗太多的物質就會有減肥的效果，但是減的不是體內的脂肪，而是這些水分和電解質。因此，消耗了體內的物質，反而會對身體產生危害。所以，減肥時拉肚子并不是一個好辦法，時間久了會對身體造成很大的傷害。

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雖然吃多了之后拉出來的食物并沒有變胖，但是體重并不會變瘦，所以拉肚子的原因比較多，比如細菌感i染、病毒感i染、食物中i毒、消化i不良等都會導致拉肚子。因此，不同的拉肚子反應對身體的損害并不一樣，為了能讓身體健康，千萬不要讓自己長時間出現這種腹瀉的情況，否則只會給身體帶來諸多影響，這是減肥拉肚子中比較嚴重的一個情況。

正常情況下，經常拉肚子的人，一般不會過胖，如果下拉肚子的話，只是把有毒物質拉出來，但是經常拉肚子的人會拉肚子，會出現體內的水分和電解質。因此，我們對拉肚子的減肥行為并不提倡，畢竟這是一種有害的行為，如果長時間拉肚子的表現，反而需要了解一下造成這個問題的原因。

如今人們缺乏運動，經常上班一坐就是一天，因此肚子上很容易堆積脂肪，很多人看著肚子上的肉都無計可施。苗條的身材可以穿各種各樣的漂亮衣服，不少人為了能夠擁有美麗的外表而拼命地減肥。對大多數人來說，減肥不外乎兩個方面，那就是節食和鍛煉。那怎樣減少你肚子上的贅肉？

多吃蘋果：如果肚子上有肉，我們可以多吃蘋果。果實中哪一種減肥效果zui好，應該是蘋果，它含有豐富的果膠。因此，食用蘋果能促進清除腸道毒i素，還能減少人體對熱量的吸收。

少喝啤酒：我們經常會看到很多三四十歲的男人都有明顯的胃。它們通常有啤酒胃。因為他們喝啤酒太多，喝啤酒很容易使人發胖。

仰臥起坐：這種俯臥起坐的方法很有效地消耗了腹部和腰部的脂肪，這是很多女性都知道的。假如想減肥的話每天堅持仰臥起坐，早上100，晚上100。

正確的坐姿：事實上，一個人的坐姿是非常重要的，如果姿勢不對，會讓腰部脂肪堆積。有些人還會有胃部和脂肪，所以如果你想減少胃部，一定要保持正確的坐姿。

飯后散步：很多人喜歡飯后坐下來，甚至躺下。實際上，這樣不好。這會把食物中的熱量轉化成腹部脂肪。因此，我們可以在飯后散步，這樣我們就能很快吃完我們剛吃過的食物。