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正確的姿勢

在家使用跑步機時，有條件的話可以放一面鏡子，可以時時刻刻的關注自己的姿勢有沒有出現問題，出現問題就要及時解決，糾正自己的姿勢，?？到∩碓O備，保持一個正確的姿勢是比較重要的。

（二）邊跑步邊聽音樂

在跑步的時看電影、聽音樂都是比較普遍的，聽音樂的時候可以放松自己，跟著音樂的節奏，這樣跑步的效果比較好

（三）訓練一分為二

跑步機上連續跑1個小時還是比較男的，那么這個時候就可以把一部分訓練安排在室內，健身器材設備，特別是在天氣比較不好的時候，家用健身設備，先在室外運動，然后再回室內使用跑步機。

如何正確選擇跑步機速度，它分為機械式跑步機和電動跑步機。湖北跑步機，湖北跑步機哪款好講解年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據自身體能設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步選購注意事項

1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。

2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩固性。

冬天，一些跑步者開始在跑步機上跑步。有的人報告說比在路上跑快很多，有的人反應慢很多。

在跑步機上跑步時，健身房設備，室內GPS信號較弱，所有與步幅、距離、速度相關的數據都不準確，所以手一統三鍋表和手機的步速數據都不準確。但步頻數據、腳著地時間等數據是準確的。

所以，在跑步機上跑步時，不必注意配速;更注重技術和身體感。要降低速度，不要對應公路跑的相對速度，一般5-7，在帶速之前抬起腳，這樣可以主動跑。坡度可以設置為1-3，更接近于在路上跑步的感覺。

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