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發(fā)布時間：2021-01-12 16:41
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橢圓儀使用須知
1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協(xié)調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。
2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對于膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
3、在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協(xié)調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。6、橢圓機設計有步幅調節(jié)機構、運動規(guī)律調節(jié)機構、阻力調節(jié)機構。
4、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。
5、用橢圓機練習能做向前及向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。
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什么是家用橢圓儀?
北京奧力來健身有限公司專業(yè)供應橢圓儀，以下信息由北京奧力來健身有限公司為您提供。
什么是家用橢圓儀？
家用橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪的動作，一般在家庭內使用，是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。
家用橢圓機運動要注意適度的原則，以及必要的休息，練習期間也要適當?shù)难a充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)！
使用橢圓儀的常見錯誤 ，你知道多少？
1、從不改變阻力
一旦身體對鍛煉程序感到適應，就可能遭遇平臺期，為了更好的訓練效果，必須做出改變。
增加阻力是確保你保持進步的較佳方式，當你提高阻力時，只要身體能跟得上運動就是合適的。
2、沒保持速度
橢圓機和跑步機之間的區(qū)別在于，你可以控制鍛煉速度，而不是讓機器來控制你的速度。
即使增加了阻力，你也應該保持穩(wěn)定速度。經過一段時間的鍛煉，你完全有能力獲得速度和阻力之間的平衡。
3、呼吸有問題
雖然呼吸是健身的重要組成部分，但很多人都忘記了這件事情。善用正確的呼吸方法，才能增加肺活量和提高耐力。
調整呼吸后還要注意速度的變化，數(shù)量多不意味著質量高，在橢圓機上跑1個小時而沒有任何阻力或速度的變化，其效果肯定比你想象的要小。
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橢圓機坡度的重要性
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橢圓機的坡度其實還是比較有用的。
調節(jié)坡度后，發(fā)力的角度和方式都會有所改變，有助于獲得更好的鍛煉效果，也能夠有效避免局部運動損傷。另外，坡度增加后，步幅其實是減小的，反之步幅會增加，更容易找到舒適的姿態(tài)。
