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碳酸飲料補充信息

      碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，并會影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。同時，飲料中含有的大量糖分除有損牙齒健康外，還因為過多的糖分被人體吸收后會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。 1升裝的大瓶可樂飲料中含糖超過80克，其熱量相當于兒童一日三餐的總和，飲料帶走的不僅是孩子們的胃口，還會破壞正常代謝，誘發胃腸道疾病，并把鈣、鐵、銅等營養物質統統給“沖”走。研究表明，偏愛碳酸飲料的兒童中，約六成因缺鈣而影響正常發育。3、碳酸飲料可以防chi呆，因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年chi呆患者的海馬區域功能衰弱，海ma體萎縮。特別是可樂型飲料，因磷含量過高，過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。因此，青少年還是少喝碳酸飲料。

    每天喝足夠的水可以促進營養吸收：營養不良，不只是攝入少、還包括消化z不良、吸收不足、供細胞代謝所用的營養供應不及時（供血不足）。而小分子團的健康水能大大提高營養素在血管中（特別是毛細z血管中）的流動性，使有限的營養素及時充分吸收。

    記?。核袪I養素的分解、吸收，都必需要有足夠多的水作為保障，有了水的充足供應，體內各種生化反應才會變得更容易。如果你喝水不夠，就很難有效吸取食物中的礦物質，沒有周全的礦物質，全身四千多種生物活性酶的數量、質量就難以保障，人體的生理機能就有可能出現病變。美國醫學會審閱了美國國家衛生研究所專家的報告后認為，“磷酸鹽對于鈣吸收的影響，從生理學角度來說是微乎其微的”。

    如果說進食是為了給人體的生命活動提供能量，那么水就是比食物更重要的能量源泉。水讓體內生化反應的能量上升一個數量級。如一只雞蛋含有約700卡的能量，只有在水供應充分的條件下，釋放出的總能量才能達到700卡。水供給不足，釋放出的總能量就遠遠達不到700卡，或許只有200～300卡，表現為能量供給短缺；未能水解的雞蛋，有部分轉化成脂肪,造成肥胖；另有一部分，在大腸再次不完全發酵，產生了有害物質。這就是我們吃得并不少，吃得并不差，就是無力氣，身體卻在變胖，易得病的原因。你大概想不到，一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認為的“肥胖飲料”可樂還高一些。如能及時補充水分，還能繼續釋放出熱量，身體強壯有力，也不會產生不良病變。

    水在人的營養平衡中是居于首位的。現在很多人為了健康長壽常年補充一些營養補品，而忽視了水質的改善，水量的滿足。從某種意義上說，沒有抓住補充營養的關鍵，要正確認識和重視飲用水的健康。

瓶裝水飲料

以補充人體水分為主要功能。其中礦泉水能提供一定量的微量元素，純凈水因缺少人體必需的礦物質、微量元素和益生菌，因此不宜經常飲用。

碳酸飲料

主要成分包括碳酸、檸檬酸等酸性物質和白糖、香料等，有些還含有咖z啡因及人工色素等。碳酸飲料中除了糖能為人體補充能量外，幾乎不含其他營養素。喝天然果汁引發的肥胖現象，跟喝可樂等汽水以及糖精酒類飲品，沒什么差別。碳酸飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，如果大量飲用，釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。

碳酸飲料酸度過高是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一。碳酸飲料還會影響鈣的吸收，兒童期和青春期是骨骼發育的重要時期，要避免過量飲用。

茶飲料

是以茶葉的萃取液、茶粉和濃縮液為主要原料加工而成的飲料，有茶葉的獨特香味，含有天然茶多酚、咖z啡堿等有效成分，兼有營養、保z健功效，是清涼解渴的多功能飲料。

    碳酸飲料的成分：依照商品的不同，碳酸飲料的成分多種多樣。但是其中不會少的一定是糖分、香料、碳酸水，有些還包括人工色素，甚至還有包括酒精的，這當然不能給孕婦喝。

    碳酸飲料中，把碳酸氣加在糖漿或是植物精華中，因此飲用時，甜味占據了主要味覺，但事實上，飲品中卻大量含有碳酸氣的無糖蘇打，果汁中含有了碳酸氣的果汁蘇打。