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發布時間:2024-09-06 17:10  






一、自拋自接球。練習者手持乒乓球,模擬中、高拋發球的舉措垂直向上拋起,待球著落時接住,要求拋接進程球一直在手心上。
二、抓地面反彈球。練習者原地站立或兩腳開立,將手持的乒乓球垂直擊落地面,全自動乒乓球發球機,當球彈起時立刻伸手把球捉住,重復屢次。
三、連續抓放臺面反彈球。練習者手拿球在球臺上方,放手讓球自由落下,當球從球臺彈起時,立刻用手指向下抓球,一張一合,連續抓放屢次。
四、拍面托球。練習者將球置于拍面,使球把持在拍面上。要求練習者把持球時,拍面由靜到動把持,而后前進走動或跑步把持。
五、持拍顛球。練習者一手持球一手持拍,將球連續顛起,自動乒乓球發球機,高度為20厘米左右,待純熟后可增加難度,如正、背面輪番順次顛球或繞著球臺走動和慢跑中顛球。
六、持拍顛旋轉球。練習者一手持球一手持拍,當持球手把球拋起時,執鼓掌用拍面摩擦顛球一至二次,乒乓球發球機,而后把球接住,領會對球轉旋的感覺和手部對球的把持。
七、持拍連續擊打地面反彈球。練習者一手持球一手持拍,用拍面將球垂直擊打地面,當球彈起到一定高度時,持續用一樣的方法連續擊打地面的反彈球。

流暢
乒乓球的魅力所在不僅是速度與旋轉的結合,還有流暢性。觀察一個球員水平高低的主要判斷,就是看他打球時的發力是否流暢自如、技術連接是否緊密。想使得打球更加順暢,每一個動作之間的還原十分重要,而還原的根本就是腰部的快速旋轉。往往大家在動作結束后就忘記了還原,眼看著球過來之后再進行還原和下一個動作,還原的過程等于一個動作的結束,也是下一個動作的開始,所以單獨依靠手臂還原是不夠的,必須依靠腰部帶動手臂整體還原。還原的目的是爭取打球的時間和空間,有了這兩點的保證,才能是運動趨于流暢、合理。在擊球合理的情況下,質量和命中率自然上升。腰部的作用就像一輛火車頭,把每一個單獨的技術環節有效的串聯起來,戰術型乒乓球發球機,運用越多,運轉越快,使其發揮它的作用。

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