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羅馬椅和仰臥起坐板更像是一對兄弟，同樣都是以腰腹訓練為主的器械，羅馬椅的兩個經典訓練動作“山羊挺身”和“羅馬椅側屈”是健身房常見的，跑步機專賣店，但標準的挺身和側屈沒幾個人能夠完全做到位。

利用羅馬椅側屈可以起到側腹部的鍛煉效果，但要記住椅高應剛好抵在胯部位置，不易過高超過腰部以上，這樣側屈的幅度會大大受損，側向身體應和地面垂直，過程中切記身體前傾，借助腰腹部的力量下彎再恢復，如果想要效果更佳可以采用啞鈴或壺鈴負重進行。

踏步機前兩年流行過一段時間，當時公司工位旁邊甚至很多朋友家里都會買一臺，踏步機的原理有些類似模擬登山或爬樓的動作，能增血管系統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉，但我總覺得這個器械有些偏老年化，靠它鍛煉或做有氧有點浪費時間，遠不如其他健身器械，既然有時間練這個還不如去爬樓爬山。現在也基本被橢圓機所替代，屬于過氣健身器材了！

熱身可以很大程度上促進關節滑液的分泌，跑步機多少錢，同時也能增加肌肉、肌腱的血流量，這樣在起跑的前一段距離中，能夠減少關節僵硬和疼痛的風險，從而讓身體能夠很好的對接運動強度，三亞跑步機，減少受傷的風險。

增加運動量會使受險的幾率增加，這在跑步中為明顯，所以我們平時跑步中不要盲目地增加運動量，尤其是對那些沒有運動基礎的人來說，不要想著短時間內實現突飛猛進，跑步一定要循序漸進，根據自身情況，制定合理的跑步目標和運動量。

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