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              發布時間:2021-08-30 22:19  

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              然而,無糖食物中除了含有木糖醇,還含有脂肪、淀粉等,這些東西吃多了,同樣會導致血糖波動和能量攝入超標,依舊會引起肥胖、心臟病、等諸多問題。

              多吃不胖是每個人美好的愿望,可能未來的科學技術真的能夠找到這樣的產品,但目前任何一種甜味劑,都不能讓我們有恃無恐,無論是為了好看還是健康,控制每天糖分的攝入量,還是相當重要的。

              世界衛生組織推薦:健康成年人每天攝入的游離糖(蔗糖、麥芽糖、蜂蜜以及各種糖漿)應該控制到供能比不超過10%,是到5%以內,也就是每天可吃25g的糖,不能超過50g。






              盡管沒有研究表明木糖醇對人類有任何顯著的副作用,但作為糖醇的一種,木糖醇不易被完全吸收,食用過量會對胃腸有刺激,造成腹瀉。木糖醇對于大多數的哺乳動物是較安全的,不過對于汪星人卻是有毒的。研究發現,口服木糖醇對于小鼠的安全性能達到20g/kg體重,但對于汪星人,口服0.1mg/kg體重就會造成致死性的低血糖。






              中華醫學會學分會副主任、上海長海醫院主任鄒大進表示,適量的木糖醇代謝是不需要胰島素參與的,不會引起血糖值升高,所以,對于不能食用精制糖類的患者,算是一個不錯的調味品。

                不過這并不意味著就可以大膽放開地攝入。陳偉指出,不管怎么說木糖醇也是有熱量的,1克木糖醇會產生2.4千卡的熱量,只比1克白砂糖產生的熱量少40%,如果長期過量攝取依然會引起肥胖。






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