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建議進行的，有三種情況：種：目前的體脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二種：只想，對肌肉線條沒有追求。第三種：女性，因為本身肌肉量就少，所以就算想塑造線條，也是基本不存在嚴格的“增肌期”。建議先增肌的：很簡單，就是體脂率適中的人（男性在20%左右）。小編并不建議盲目，很多人誤以為自己的肌肉足夠了，只要瘦下來有漂亮的線條，減過之后才發現，只是瘦成了面條，根本沒有想要的身材。任何一個體型漂亮的型男，肌肉量都是很高的。而且，當人體肌肉量過低，代謝水平也會很低，也會變得困難；一身肌肉的人，做任何動作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。

器械鍛煉能嗎通過器械健身可以嗎哪些健身器械快跑步機可謂是健身房必備器械，跑步機集成了測速、距離、能量和卡路里等功能，主要功能就是跑步，跑步是出色的有氧運動，堅持訓練能夠很好的。具有不受環境天氣影響、控制訓練強度以及緩震保護關節的作用。動感單車屬于高強度的有氧運動，效果很棒，騎行方式和自行車沒有太多差別，通過調節阻力太增加強度，同時還能有效鍛煉心肺功能。